Das tut so gut...
ob allein oder im Team - ob in der Halle, im Fitness - Studio oder an der frischen Luft: Sport ist Gesundheit, Wohlbefinden und vor allem
Spaß pur ! Jeder kann daran wachsen, wenn er sein ganz persönliches Ziel erreicht. Jeder kann durch Bewegung sein Imunsystem stärken. Jeder kann noch leistungsfähiger werden und sich fit machen - für den Alltag, für die Arbeit, für ein zufriedenes und ausge-
glichenes Leben.
So läuft´s viel besser...
Wer sich bewegt, steigert seine Lebensqualität.. Wer allerdings regelmäßig Leistung von seinem Körper verlangt, der sollte ihm auch
regelmäßig etwas Gutes tun. Grundlage dafür ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung - und die beginnt mit Wissen,
wie man sich richtig ernährt. Das gilt für Freizeitsportler genauso wie für ambitionierte Wettkämpfer: denn der Mensch ist, was er isst.
Bei der Sporternährung wird dabei zwischen Leistungssteigerung und Regeneration unterschieden. Direkt vor und während sport-
licher Aktivität zielt die Ernährung auf eine Optimierung der physischen und mentalen Leistungsfähigkeit ab. Nach dem Sport soll
mit geeigneter Ernährung die Regenerationszeit verkürzt und die Effektivität des Trainigs erhöht werden.
Sporternährungsprodukte von Athletico Sport Nutrition unterstützen dich, so dein Ziel zu erreichen.
Muskeln lieben PROTEIN
Jeder Muskel benötigt Eiweiß. Je mehr wir unsere Muskeln beanspruchen, desto höher ist also auch unser Bedarf an Eiweiß.
Diese Proteine brauchen wir nicht nur für den Muskelaufbau, sondern auch für den Erhalt unserer Muskelmasse.
Während sportlicher Betätigung verbraucht unser Körper außerdem Protein (z.B. Enzyme), die wir ihm wieder zuführen müssen.
Der sportlich bedingte Mehrbedarf hängt dabei von der Art der Belastung ab - so streben Kraftsportler nach mehr "Muskelpflege"
als elementar Bedeutung, Neueste Studien zeigen außerdem, dass eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung
auch die Gewichtsreduktion positiv beeinflust.
KOHLENHYDRATE sind pure Energie
Ein Mehrbedarf an Energie trifft für alle sportlichen Belastungen zu. Gerade Ausdauersportlern wird empfohlen, bis zu 60% des
täglichen Energiebedarfes über komplexe Kohlenhydrate zu decken. So sind die Reserven immer gut gefüllt und während der
Belastung kann ausreichend Energie zur Verfügung gestellt werden. Ist das nicht der Fall, treten schneller Ermüdungserscheinungen auf.
Man sollte auch sein FETT abkriegen
Kohlenhydrate liefern schneller Energie als Fett. Einige Fettsäuren sind jedoch lebensnotwendig - z.B. um fettlösliche Vitamine
aufzunehmen. Aber auch an der Bildung von Gewebshormonen und an Stoffwechselprozessen sind Fettsäuren beteiligt.